GIÀY DÉP - BÀN CHÂN BẸT

Lệch trong (overpronation) là gì?​

Tiếp xúc với mặt đất: Mặt ngoài của gót chân tiếp đất trước và bàn chân của bạn cuộn vào trong quá mức, dồn trọng lượng vào mặt trong của bàn chân.

Push-Off: Áp lực tập trung vào ngón chân cái và ngón chân thứ hai của bạn.
Loại bàn chân: Bàn chân vòm thấp hoặc bàn chân bẹt.​​ Chấn thương có thể xảy ra: Nẹp ống chân, viêm cân gan chân, búi tóc, gai gót chân.​ Giày được khuyến nghị: Giày có cấu trúc hỗ trợ hoặc đệm.​

Lệch ngoài (underpronation) là gì?

Tiếp xúc với mặt đất: Khi tiếp đất, mặt ngoài gót chân của bạn tiếp đất đầu tiên ở một góc tăng lên mà ít hoặc không lăn (pronation).
Push-Off: Áp lực tập trung vào bên ngoài bàn chân và các ngón chân nhỏ hơn của bạn.
Kiểu chân: Vòm cao.
Chấn thương có thể xảy ra: Nẹp ống chân, viêm cân gan chân, căng mắt cá chân.
Giày khuyên dùng: Giày có thêm đệm

Loại chân thường (neutral) là gì?

Tiếp xúc với mặt đất: Khi tiếp đất, mặt ngoài của gót chân tiếp đất trước và lăn vào trong.

Push-Off: Áp lực được phân bổ đều từ phía trước bàn chân của bạn.​
Loại chân: Bình thường
Chấn thương tiềm ẩn: Ít xảy ra chấn thương hơn nhưng những vận động viên chạy trung lập không tránh khỏi chấn thương.
Giày khuyên dùng: Hầu hết các loại giày đều phù hợp